((續~
(二)不洩恨，有甚麼好處？
不洩恨的第一個好處是，讓你看起來不像瘋子！(不理解我意思的人，請回看上一篇)
如何，光是這個好處，就非常棒了吧！
好啦，我們嚴肅一點。
請你回想一下堅強的小燈泡媽媽。小燈泡媽媽，和小燈泡全家人，展現給我們全台灣人看到的，是自制、是劇痛、是有教養、是令人更加疼惜的一家人。
你會因為小燈泡媽媽的沒有謾罵，就認為她不夠難過嗎？你看她有條理的說話，你會認為她對小燈泡的愛，不夠嗎？你看著她們家人所展現的一切姿態，不管是一直陪伴卻沉默的小燈泡爸爸，還是邊哭邊說天人永隔的奶奶，這一家人，多讓人佩服！多有教養的一家人！多讓人想疼惜的一家人阿…
在她們自己面對的巨大傷痛之前，她們還是處處的替素昧平生的鄰居、路人著想，生恐因為大家的心意，造成用路人和鄰居的不便…
不需要我贅述，大家都親眼見證了小燈泡媽媽一家人的優秀。藉這個例子，我想問你，她們用自己的最傷痛，教育著我們，那麼，你又從中學會了些甚麼？
很多時候，我們的委屈，我們的傷痛，之所以不被人重視，原因之一可能是，我們狂暴的情緒，讓別人避之唯恐不及…
你想想，當你見到某一個朋友，情緒總是非常狂暴激動時，你心中是甚麼想法？
你會認為他當時說的都是氣話、你會覺得他當時行為都是生氣反應…；其實你並不會把他生氣時候的言行當真，是吧！
更有甚者，面對一個情緒狂躁的人，你會對他的狂言穢語感到不舒服，你開始對他的激動行為感到不耐煩，你心中開始受他影響，情緒開始不好。這種狀況下，如果你心中的厭惡感太高，你會直接離開這個環境和非常需要你的那個人。如果厭惡感高到你自己無法處理，你會乾脆跟那個人絕交，老死不相往來。
而你心中，產生的如果不是厭惡感，而是憤怒感的話，程度低的憤怒感，你和對方同理了，你直接繼承了對方的憤怒，去和那個與你無關的第三方，拼個你死我活，不是醫院見就是牢裡見。
如果你繼承來的憤怒感更高，你的破壞力和殺傷範圍，就會越廣；到時候，人家沒事了，你回家罵爸媽打配偶，然後搞得自己平靜安康的家庭，鬼哭神嚎，然後自己登上社會家暴版…為了這種繼承來的仇恨和憤怒，你搞成這樣；這根本是公親變事主嘛！
說真的，你自己想想，很多時候，你會忽略一個朋友的悲傷，難道不是因為你覺得對方只是在說氣話？
你經常的，覺得「他只是在生氣啦！」；所以理所當然的不把對方的話當一回事。是不是？
那麼，你自己都這樣對待別人了，別人當然也就同樣態度對待你了，不是嗎？
而且，如果是一個，經常生氣、慣性憤怒的人，你心中對他是甚麼評價？你會認真的把他的言行當一回事嗎？你真的會認真看待對方嗎？你會真的想要跟他當好朋友嗎？
換個角度想，如果是一個真心會為你著想的朋友，他會不管會不會讓你惹上麻煩，要求你去替他出氣洩恨嗎？如果是一個，值得我們珍惜的好朋友，他會只珍惜他自己，然後完全不為你做任何設想嗎？
很多時候，我們的委屈，我們的傷痛，之所以不被人重視，原因之一可能是，我們狂暴的情緒，讓別人避之唯恐不及…
當一個人，總是處在憤怒的情緒底下，他的認知功能會失常，他的情緒會無法克制一直膨脹，他會有意無意的得罪非常多人…久而久之，他會變成世界上，最孤單的一個人…只剩下永恆的憤怒陪伴自己…
人活在世界上，誰沒有受過委屈？如果連一點承受委屈的能力都沒有，一丁點小事，就暴跳如雷，那會讓我想起打地鼠機…
如果一丁點承受挫折、承受委屈的能力的都沒有，這樣的人，該怎麼存活？
說真的，大家成長在不同的環境之中，想法不同、思考模式不同，本來就是正常的；而世界上的人有那麼多，你又為何癡想要每個人的理解？
看過一句不知道出處的話，覺得很有趣：「如果你希望每個人都能理解你，那你是得多平凡啊！」。
的確，人活在世上，真的需要能夠理解你的人，但是這並不代表，別人擁有評價你這個人的權利；那只是，心靈上相知相惜的滿足感需求而已。
怎麼說到這個來的？
其實你的洩恨，無非就是想讓所有人，都知道你受的委屈，你想讓所有人，都知道你的傷；可是換個角度想，如果你遇到的那一丁點事，就可以讓你痛苦成這樣，那，要是遇上大事，你能活得了嗎？
**
同樣從小燈泡媽媽他們家人的高尚反應出發，我們再換一個角度來說。這十天來，不斷有人跟我談起小燈泡媽媽的行為；每次我說起他們這家人，我只有無限的景仰和憐惜，憐惜的是，那樣巨大的傷痛，倘若換成是我，我想我應該撐不過去，他們卻是那麼的堅強，勇敢的讓人鼻酸。
而景仰的原因，卻是因為，他們所展現出來的風範，高尚到，如果設身處地，我想我有九成九以上的機會，做不到他們的百分之一。
所有人拼命的表示贊同小燈泡媽媽的思想；同時間，轉過身又拼命的故態復萌…這樣的行為，讓我看的不僅悲傷，甚至開始有了情緒。
其實我知道，人人都希望自己是好的，每個人在看到別人有優秀表現時，都會想要仿效；這是一件非常好的事情，也是學習理論中，很重要的一種學習方式：「示範他人」！去學習仿效別人優秀的行為，對我們來說，是一件非常好的事。
可是學習，不能只是空學一個外形；並不是擺出一副清高的姿態，嘴上說著贊同，就可以的。
高調人人會唱，但是只會唱高調，並不會讓你真的有所改變。只顧著唱高調，卻完全不自省的行為，反而是讓你更丟臉。那樣的人說出來的認同，到底認同的是「別人這樣做很好」？還是「自己也應該學著這樣做」？
其實，在你看到別人的優秀，進而想要效法的同時，你所看到的深度，決定了你這個人的高度。
回到洩恨這件事，如果你不是洩恨，是真的生氣呢？碰好我最近有個親身經歷，我就拿來做例子好了。
首先，有幾個步驟可以給你參考：
- 1. 找出讓你生氣的標的。
- 2. 作出解決方案。
- 3. 接受結果。
- 4. 放下。
拿我的例子來說，我最近被人惹怒了，說真的，要把我惹到這麼火，真的只能說他厲害。因為我事情又多人又懶，所以我長期習慣去從一個人的動機和心態，來決定我的反應；所以，經常性的會出現，不同的兩個人，說一樣的語言，會讓我有截然不同反應的狀況。
1. 找出讓我生氣的標的。
：這次讓我生氣的，是對方的說話方式和心態。
我來自一個，很強調自省的家教中，我最大的恐懼，是自己懂得太少，所以我一直非常努力學習；因此我經常的非常拘謹，直到我確定自己沒有做錯事之後，我才會放鬆自己，開始開玩笑。
相反的，對方的說話方式，從來沒有先自省，就只是拼命的誇讚自己、一直不斷的說自己的好話，同時間，拼命貶低其他所有人。
我從開始的暗示，到後來的明說，一直到現在，那種自吹自擂、自我感覺太良好的說話方式，讓我一看到就火大。
思前想後，一直這樣生氣，也不是辦法；所以我應該來解決這種狀況。
→所以，讓我生氣的標的物，就是那種不會先自省的說話方式和心態。
第一、能夠改變嗎？
經過我長達近一年的努力之後，對方依然故我，甚至變本加厲，自我吹捧的狀況，有增無減。所以，應該是我的努力勸說，對方完全當我在唱歌吧！
→所以，我失敗。我無法讓對方有絲毫的改變。
我沒有辦法，也無意改變自己那個，先自我要求，反求諸己的慣性；先不論對錯，一個強調自省的人，和一個不肯自省的人，是無法相處的。
→所以，我投降認輸；不再試圖改變別人。
第二、我需要這個人際關係嗎？
事實上是，我並不需要。
2.作出解決方案：
如果你需要這個讓你生氣的標的物，你就必須要轉變自己的心態，去把這個引起你不開心的標的物，視為「正常」，你必須要學習著去接受/習慣這種讓你不舒服的狀況。
可是如果你像我，並不需要這樣的人際網絡，那麼，直接切斷這個聯繫，就是最快的解決方法。
當然，人人出身不同，如果任何讓你不舒服的，你就馬上拒絕，那可能會讓你陷入非常孤單的處境之中。而我，是經過年餘的努力之後，才宣告認輸放棄的。
3. 接受結果：
如果你要接受，你就要學著不去抱怨，真正的接受。當然，如果你接受的是一個，對你有害的觀念/心態/行為…，你勢必會受到這個不好的東西的影響；那就是你必須付出的代價。
如果你決定拒絕。那就讓一切停止，包含你的語言、你的情緒、和你所有的姿態。當然，隨著你的拒絕和禁言，你可能會受到一些閒言閒語，甚至是一些造謠汙衊，那都是你切斷關係，必須承受的代價。
→怎麼接受結果？咬牙挺過去，提醒自己不要不甘心，不要回去繼續攪和。
(人活在世上，誰沒有受過委屈…小事，小事而已，請你這樣提醒自己)
4.放下
任何一種人事物關係的改變，都是讓人不舒服的。所以，你的過往記憶，可能會不時的跳出來干擾你。這種時候，你如果對你的記憶，做出任何的反應，你就會再回去那個，你奮力掙脫的泥沼當中…那就會變成一種，很可怕的輪迴，像地獄一般，永生永世不能超脫…
所以，記得提醒自己，記憶只是記憶，就如同鬼魂一般，千萬不要花時間去理會。
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不洩恨，還有其他好處嗎？有！非常有！
好處太多了，除了讓你看起來文明、有教養、溫和、讓人想要接近、受歡迎…之外，來講個影響深遠的人類大腦的運作的方式好了。
當你洩恨的時候，你的思考是憤怒出發的。
另外，還記得我曾經說過的，人類的大腦運作，因為無法處理過多資料，所以會有「合理化」的機制出現的這件事嗎？
根據研究，人類的記憶儲存，是片段圖像式的儲存佔有多數，這樣的儲存方式，能夠讓你記得更多的東西；當你再次使用大腦的回想/回憶功能時，因為你儲存的是片段，所以，你會用你的邏輯、經歷、人生劇本、任何你可以使用的策略，去「合理化」那些片段記憶中間的串連。也可以說，你每次的回憶，就是你在編一個，合理的劇情。但是缺點就是，片段和片段之中的細節，很容易失真。
這個回憶中，試圖合理化那些片段記憶串連的過程的嘗試，也就跟你的學習成果，有很大的關係；你的合理化，失真越少，你的學習效果就越好，當然成績也就會越好。
而試圖合理化片段記憶的過程中，你失真的程度，也跟你記憶失真的程度，完全相關。
簡單來說，你記得的東西，常常與事實不符，原因就出在，你在回想的時候，使用了錯誤的資料線索去拼圖；所以造成記憶失真的現象。
在這裡插個話，像是美軍，試圖使用VR技術，去治療離開伊拉克戰場後，罹患創傷後症候群的美軍，就是利用這種，重塑記憶的原理；他們經由操作讓記憶如實、或者讓記憶失真再製，試圖用這種方法，去治療創傷。
其實記憶失真，真的是載舟覆舟的事情。在你很痛苦的狀況下，記憶失真，或許是美事一樁；但是如果自己，對自己的整個人生的記憶，全都失真，那，曾經活的那麼辛苦那樣的努力，又是所謂何來？
而記憶為何失真？除了刻意操弄的狀況之外，在一般人的狀況中，有幾種常見的狀況。
有一種，總是搞錯事情的人，當然他在回想時，也一定會亂搞一通、亂想一氣，所以，那種總是搞不清楚狀況的人，和總是充滿誤解又不願意辛苦自己去搞懂的人，他們的記憶，通常失真程度極高；非常不可靠。
而一般人的失真，最常見的是，在充滿些特定情緒之下做出的回憶。情緒(像是憤怒)會干擾回想的正確性。
而，你每多一次，充滿情緒的敘述，你的記憶，就多了幾分扭曲。直到最後，你記得的，跟事實完全不同…難免就會出現，別人說你妄言，或者別人把你當成騙子了…
這真的很慘，對不對？
關於不洩恨的好處，真的非常非常的多。這麼說好了，你的回憶中，只有痛苦嗎？那些幸福的片段？還有那些可愛的記憶，如果都在你習慣去失真記憶的操作中，扭曲變形成另一種樣子呢？
這世界上，能夠這樣專屬於你的，就是那些珍貴的記憶了；我們活著的每一步路，都是這樣的努力，你甘心讓那些記憶都消失嗎？
而洩恨的思考，會影響你的判斷，會改變你的人生，會讓你做出錯誤判斷…
洩恨只是一個你學習到的壞習慣，不是你的天性！改過來，好嗎？改過來，一切都還有可能…
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