只收偽文青

在說起正向心理學之前，我想先聊一聊「自尊」這個名詞。

 

 

「自尊」，在中文之中，早在《史記‧卷四十‧楚世家》中，就出現過；這裡的「自尊」，是指楚熊通“自立為王”一事。

 而在《韓非子‧詭使》，和《大宋宣和遺事˙亨集》等書籍中，「自尊」一詞，指的是「自重」的意思。

 另外，一般中文辭典解釋，「自尊」通常也還有一個「自大/不切實際的妄自尊大」的意思。

 

 

而中華民國教育部‧重編國語辭典修訂本‧線上查詢系統中，對於「自尊心」一詞的解釋，是“保持自己尊嚴，不容別人歧視、輕蔑與侵犯的心理。如：「他雖然殘障，但仍有強烈的自尊心，不容別人隨意嘲弄。」”！

 

 

但是，英文中的自尊，卻是

self-respect

self-esteem(心理學科中的常用詞)

proper pride

dignity

big ego

 

 

看到這裡，你應該已經驚訝的發現，中文和英文，對「自尊」一詞，有極大的名詞解釋、定義上的差距；兩者相較之下，中文裡的自尊，比較傾向於一種，自我捍衛、自我保護的動詞用法，很容易給人一種「向外的/沒有節制的/捍衛/衝突」的感受；

但是英文中的自尊，卻是一種個人的心理精神狀態的名詞用法，給人一種「先斟酌自己狀態，再行動/自我節制/使命感」的感受。到底為什麼會這樣呢？

 

 

在異語言的翻譯過程之中，翻譯者有時候，會為了讓一個，因為異文化差異，只存在A文化的中的字詞概念，用B文化原有字詞中，意義最相近的名詞，來企圖解釋這種，因為異文化差異，而形成的概念名詞。

 

 

像是我之前文章中提過的，以往的優秀中文翻譯者，用中文中原有的《孟子》「民為貴  社稷次之  君為輕」的「民主」概念，嘗試翻譯英文中的「democracy」一詞；還有用中文「我的老天爺」試圖翻譯「oh my god」一詞的狀況一樣。因為這些英文名詞，是我們文化中，原本並不存在的概念(「god」不等同於「天」，民權政治和帝王政治是完全不同的體制)，與其翻譯了一個，需要長篇大論解釋，我們才會懂的名詞，不如先用我們文化中固有的相近詞來翻譯，所以才會形成這種，中英文字詞語意上的差異現象。

 

 

這是當時的翻譯者的善意，所造成的誤解。我們也不需要太過苛責。畢竟，清末民初時期，那些優秀翻譯英文的知識分子，真的無法想像，我們這些後代的人，已經進步到可以接受異文化的概念了。

 

 

但是這種善意，卻造成許多，異文化研究翻譯問題的大眾誤解。這就是許多學科，需要先學習「專有名詞解釋正確意義」的原因。而對於心理學科中，「自尊」一詞，一般大眾的誤解，才會這麼深！

 

 

一般人在日常生活中，經常聽到在心理學科中的「自尊/自尊心」這個名詞，一般人也經常使用「自尊/自尊心」這樣的概念，但是一般我們使用「自尊/自尊心」時，通常的運用，卻傾向中文的傳統解釋：「不容他人輕視、侮辱/反擊的行為」！

 

 

通常在一個反擊/攻擊的自我捍衛行為之中，人的注意力會嚴重窄化，所以很容易發生思考僵化/過度聚焦在被輕視侮辱的自我感受之中，而往往失去衡量自我能力/自省的思考。所以，反擊/衝突/攻擊的行為，經常是「不顧後果」。

 

 

這種不顧後果的行為，不僅會讓人失去自己原本立場的顧慮，更經常性的造成個人無法承擔的後果的出現，經常性的流於意氣之爭，輸贏概念成為事發當時的重點；也非常容易讓當事人在事後無限的追悔。

 

 

這種當事者自認為「自尊心高」的狀況，在心理學科之中，卻經常性的被評定為「低自尊」！先別慌，你先別火氣，我們來搞清楚到底心理學科，為什麼會這樣說，這中間的差異，究竟是什麼？你先緩一緩情緒。

 

 

在心理學科之中，說到自尊，最經常見到的名詞解釋會這樣說：

【自尊的定義為：「自我能力和自我喜愛程度」，即自我肯定。在心理學上，自尊感可以是個體對自我形象的主觀感覺，可以是過分的或不合理的。一般來說，心理健康的人自尊感比較高，認為自己是一個有價值的人，並感到自己值得別人尊重，也較能夠接受個人不足之處。形成自尊感的要素有安全感、獨特感、聯繫感、方向感、能力感，這些因素都與個體所處的外在環境有關。是個體由肯定的自我評價引起的自愛、自重、自信及期望受到他人、集體、社會尊重與愛護的心理。】

  

 

落落長，有看沒有懂，對吧！

 

 

基本上，簡單的說，心理學科的自尊是一種：

‧對自我能力的程度上的了解。不輕易做超出能力範圍的行為。

‧對自己的各方面能力，知道自己的限制/可能性/可發展性，對自己的能力範圍和能力的限制，有所覺察和認知。

‧對自己的限制清楚明白，欣賞自己的獨特性，對自己的不足願意面對(就會比較有自我進步努力的方向和動力)。

‧喜歡自己的程度高，較不容易自我厭惡，較不容易自我傷害；較珍惜自己。

‧對自己擁有的資源(諸如人際資源、知識、獨特…)珍惜，不會輕易讓自己衝動行為，而導致資源的損害。

‧因為明白自己的獨特性，所以，也較容易接受別人擁有獨特性的事實。

‧對自我價值的感覺敏銳，自愛並且珍惜自己。

‧比較心較弱！知道自己只要跟自己相比較就好。也較容易接受他人的優秀。

‧若有主動損及自身資源的行為出現時，通常是一種「明之不可為而為之」的巨大個人使命感的驅策，並經過充分思考之後的行為。此時通常願意付出的更多，甚至付出自己生命，也在所不惜。

 

→基本上，這是心理學科中的「高自尊」的意思；是一種，自我肯定/自我認同程度的狀態。而心理學科的「低自尊」，就是與高自尊相反的狀態。

 

 

如果以心理學科的「高自尊」角度來說，因為知道自己的獨特、欣賞自己的能力和不足，所以，當面臨到他人，尤其是不相干的路人甲的評論，尤其是負向評論時，雖然符合心理學科「高自尊」的人，也難免會有情緒上的波動，但是「高自尊」者的，第一個出現的思考和反應，卻會是「對方評論的狀況，與我的狀況是否符合？」

 

 

並且因為知道自己有不足之處，所以，如果對方評論的是自己的缺點，心理學科「高自尊」者，通常的第二個反應是自省，並且思考是否有自我改善的需求。

 

 

如果心理學科「高自尊」者，經過自我評估之後，發現對方評論與自己狀況不符合，「高自尊」者，通常就會直接釋懷自己波動的情緒。

而倘若對方評論，符合自己的狀況，道歉或者補救，也就讓人較沒有面子問題的顧慮。

 

 

又因為，欣賞自己的獨特性，也接受別人和自己有差異的事實，所以，自己的苦衷和理由，未必一定需要解釋給他人清楚明白。因為，擁有對自己重要的，對別人未必重要的認知，所以，對自己堅信的事情，也較容易擁有「不需要全世界的支持理解」的想法；所以，對他人進行的交代和解釋，不是一定需要對方充分的認可。

 

 

這並不是不尊重對方的行為！「不是一定需要對方充分的認可」，是一種，建立在個人獨特/人我差異概念上的，雙向的，不勉強對方一定接受我們想法，也不勉強對方一定要對我們交代解釋到我們能夠了解對方，的一種概念，才形成的行為現象！！！英文中的respect的意思。

 

 

很多時候，中文概念的自尊，很常與「面子問題」牽扯不清，往往讓我們感受到羞辱，想要反擊，覺得需要保護自己，並且往往被逼迫不斷的自我陳述和澄清，和不斷的被要求道歉；這樣的狀況，其實讓人非常的疲憊，讓人想要逃離一切，你不覺得嗎？

 

 

如果再加上，雙方在認知上的差異太大，就算你已經完全絕對的誠實，完全捐棄面子問題去做表述了，對方就是打死不接受你給出的解釋/澄清/道歉，還一直逼迫你再解釋/再澄清/再道歉；你覺得如何？是不是直接放棄擺爛比較省事？可惜你又往往受不了對方在你背後說出的語言，所以，已經疲累不堪的你，又被迫無止盡的糾纏不休…

 

 

好累阿！是吧！

 

 

我會希望，你就當成被我騙，在我們開始說正向心理學之前，試試看心理學科概念中的「高自尊」的思考模式。我真心的相信，只要你試著去用這種思考模式，操作應付你生活中，遇到的衝突事件，這種思考模式，輕則會讓你心裡舒服許多，更有可能會是你的救命符。試試好嗎？

 

 

當然使用心理學科「高自尊」的衝突解決方式之前，你必須花一些時間，去釐清自己的優勢和不足，去面對自己真正的狀況，去好好的了解一下自己的真實！

 

 

只有在你誠實的面對真實的自己之後，你的思考才不會再輕易的隨人搖擺左右，你的心境情緒，才能得到真正的自主和自由！

 

 

誠實面對自己，當然會有疼痛，但是，誠實是一種，【不高估不矮化】，接受「現在」自己的能耐，和「現在」自己的不足的狀況。

 

 

有一個隱藏在這之中的祝福，那就是，只要是不足的，都是可以改善、努力的方向！只要你誠實而沒有扭曲的，真正的面對自己！