只收偽文青

年節將近、重要節日，或者是那種，社會關注的特定日期，這種容易讓人產生印象連結的特殊時間點，是很容易讓人感受到巨大壓力的！

我舉中國新年為例。中國新年，除了是一個年的開始，也是上一年的結尾；我們的傳統都教導我們，去審視過去的一年，我們成就了哪些？錯失了什麼？我們慣性的去檢討、統計、對過去的那年給一個自己可以接受的評價，並且開始訂定目標、計劃來年。

這樣的自我檢討和展望，是一個巨大的壓力；尤其我們通常是用一種，一般人類做不到的「理想中」的標準，在做自我要求和要求他人，並且自我譴責以及譴責他人；所以，這種自我檢討，非常容易引發自己對自己失望的感受。

更不要提過年時，那些親友相聚的時間，我們一直要對那些平日鮮少連絡的親朋好友，交代自己的狀況；就像是自己沒有做出一番轟轟烈烈的事情是一種羞恥一樣；面對別人的關心，我們雖然感受到別人的善意，卻也造成我們巨大的壓力。

另外，在那些社會普遍宣傳「團聚、陪伴、不孤單」概念的節日中，尤其像是聖誕節、情人節、農曆新年…等等，這種時候，我們更容易感受到自己的孤單。這種心理感受的孤單，與自己身邊有多少人一起待在同一個空間，其實沒有多大的關係；這種孤單感，是個體自己心中的狀態，是自己認知中的狀況。

當一個個體在人群中感受到孤單時，當事者通常不敢說出自己感覺孤單的事實；因為自己真實的狀況，跟身邊人高亢的歡愉情緒，產生了太衝突的對比，自己很努力想要跟上別人的歡樂，越是勉強越是挫折，憂鬱、悲傷、受挫、暴躁…的情緒，就油然而生；並且，當事者也清楚明白別人對自己的關心，就更不想潑別人的冷水，於是更加抑制自己的情緒，狀況就越來越糟糕。

這種特殊時間點，對心理疾病患者而言，更是難以承受的。

而，拜網路溝通型態發達所賜，這些心理疾病患者，可以在網路上抒發他們的挫折，卻也因此，這種表象看似是他們在網路上描述自己的受挫，實際上卻是一種求援卑微的哀鳴的文字狀態，在這種特殊時間點，更容易引發一般人的心理投射，導致很多沒有心理疾病的人，會無意識的模仿/認同了疾病者的行為和思考，這是一種很不好的惡性循環。應該得到援助的疾病者，沒有得到他需要的援助，反而像是應觀眾要求一樣，越演越陰暗；滿足了心理健康者想發洩情緒的自私，卻重重的傷害了疾病者的精神狀態…

是不是我又寫了一大堆，你又完全看不懂？事實上，以上我的文字，是針對最近在網路瘋傳，並且得到千次分享、激烈回響的幾篇憂鬱症患者的告白求助文，引發的一些，對於心理疾病狀態的，扭曲變型的一種「崇拜/仿效」現象，有感而發的一些擔憂。為了讓你看得懂，為了能夠幫助你理解，以下我會盡量寫大白話；當然，寫大白話，文字篇幅就一定長，能夠說明的內容就一定少，但是，為了你好，我真的希望你浪費一些時間，分段看、一次看，都行，好好的看一完這篇文章。

首先，因為心理疾病的範圍太廣，所以我今天只能夠針對，「憂鬱」vs.「憂鬱症」來解釋一下，什麼是「憂鬱症」！

我想說說憂鬱和憂鬱症的差別。

基本上，人類的健康情緒中，本來就包含喜怒哀樂悲恐驚！意思就是，歡樂、悲傷、憂鬱、痛苦、挫折、暴躁、恐慌…等等等的情緒，是人類原本就有的。健康的情緒，並不代表沒有負向感受！！！你不要把「負向」當成洪水猛獸一樣；人類的演化，很多時候，是依賴那些被你汙名化的「負向」情緒，而維持生存的。

像「憂鬱」這種情緒，是所有人類都會有的情緒，差別只在憂鬱程度的多寡和深淺，也與當事者能否離開這個情緒的程度有關。

「憂鬱」是一種暫時性的情緒，它可能影響你幾個鐘頭、幾天，甚至幾個禮拜、幾個月；這種影響範圍，視當事者遭遇的事件嚴重程度而定。但是你的生活沒有被完全搞砸，你重視的事情沒有被自己破壞的太嚴重，尚可以挽救…

但是「憂鬱症」是一種跳脫不出來的『恆常』的狀態，它的程度很深，影響時間很長(必須超過三個月以上)、造成當事者注意力窄化(像是不理性的專注憂鬱狀態等)、影響當事者生活/工作/表現、甚至是對當事者和身邊的人造成巨大的壓力和痛苦…

如果是『憂鬱狀態』，當事者可以靠他人的陪伴、情緒的抒發、自我開導、轉移注意力、讓時間治療傷口、甚至是逃避、擺爛、裝死，裝痞子…各種好或壞的方法，去跳脫/離開/解除這種情緒。

但是『憂鬱症』不行！

『憂鬱症』是一個【疾病】！是需要藥物和人體大腦功能復健(心理治療)的【一種疾病】。

「憂鬱」狀態，和「憂鬱症」的差別，表象上的觀察，在於影響程度、能否自行痊癒，這一些特徵之上。而在實際上，「憂鬱」狀態是一種人類自然的情緒，是人皆有之的狀態；可是「憂鬱症」卻是大腦功能的問題。所以它們雖然有非常相似的外貌，本質上卻是完全不同的！

請你用身體疾病的角度去理解。當你前一天走太多路的時候，你的腳當然會因為前一天肢體運動所累積的乳酸未適當的排除，而感到痠痛不已。嚴重的甚至會抬不起腳、雙腿無力、無法行走。這種時候，只要適當的放鬆腿部肌肉，將堆積的乳酸排除，恢復腿部正常血液循環，你的痠痛就能得到痊癒。

但是如果是因為老化、外力傷害，造成的腿部無力、疼痛、斷肢…等等狀態，這就不是自己放鬆就可解決的了；這種狀況，你一定會求助醫師，尋求醫學的幫助。對不對！

「憂鬱」狀態，與「憂鬱症」也是如此。它們雖然外觀上很雷同，可是實質上是完全不同的東西。因此，一般心理健康的人，將自己的「憂鬱」狀態，投射到疾病者的「憂鬱症」，並且產生認同/仿效/自以為理解的情形，是非常有問題的！

這樣的錯誤投射、錯誤認同的狀況，對於一般人而言，是學習到了一種，會害死自己的情緒表達方式而已，這還不是最糟糕的；但是對於疾病者來說，卻是讓病患更得不到幫助的一種罪惡。因為一般人自以為是的誤解，自以為能理解病患的狀態，所以會將病患的狀態，解釋成「我也有啊！我都可以處理，你憑什麼在那裝死？」這樣的蔑視態度，會害死疾病者，延誤疾病者的就醫、甚至直接或間接造成疾病者的無助和死亡。

並且，不是每個「憂鬱症」患者，都一定會有【自殘】的行為！！！

【自殘】行為，和個體的認知、個體體力、衝動性…多方面特質有關，它不是「憂鬱症」患者的必備特徵…拜託大家不要再以訛傳訛。並且，一個沒有【自殘】的「憂鬱症」患者，並不代表他的疾病不嚴重。請你把那些錯誤觀念丟掉吧！拜託你了！謝謝你。

而，「憂鬱症」的藥物、憂鬱症的醫學看法、憂鬱症的心理治療，到底是什麼機轉？有什麼功用？怎麼操作？目地是什麼？而『同理心』又是個什麼東西？到底什麼行為才是同理？

如果你有興趣，我也願意解釋給你聽。有興趣就出個聲。

只是，我知道，螢幕前面現在的你，心裡有一些愧疚、有很多疼痛，你從來不知道自己的疏忽，居然對別人造成那樣的後果，你心裡非常難受…

雖說不知者無罪，但是你那像是看電影一樣的心情，利用劇中人物情緒起伏的過程，紓解自己情緒的行為，在你為劇中人物一掬同情之淚、認同、喝采、有情緒的同時，正在直接或間接的，害死一個疾病者，你知道嗎？我們改過來，不要再這樣了，好嗎？

沒關係的，過去你那樣做、那樣說、那樣想，是因為你並不理解；錯誤已經發生，可是我們可以展望以後。我們還能夠去彌補自己之前的錯誤，不要太自責！聽到了沒？！

在我們基督信仰的概念中，這世間唯一有審判權的，只有神！

以這樣的思考出發，我們不僅沒有評斷他人的權利，我們更沒有評斷自己的權利！

所以，我希望你放下對自己譴責，不要繼續自責；過度的自責，不僅對你自己不公平，對你重要的身邊人，更是一種巨大的傷害。

如果你真的很介意，那，請你跟我一起努力；讓我們對自己、對別人，更加的溫柔與柔軟，過去的事情、做錯的事情，我們把評斷權交給神；然後我們在現在開始的往後人生之中，盡最大力量，不要再行傷害之事，這樣，你做得到嗎？你願意這樣做嗎？

總是看完我冗長的文章的你，我對你非常有信心；我知道你經常在閱讀我文章的時候，感覺到心理的疼痛，就像是做錯事被抓包的小孩一樣，心裡非常疼痛。

沒事的，真的沒事的！這一點點疼痛，會讓我們變成更好的人。

2016，我們一起加油！好嗎？謝謝你這一年來的陪伴，新的一年，我們一起加油！一切都會變好的！我相信你！